6 Erfolgs-Unterstützerinnen für Ihren erholsamen – traumhaften Schlaf
Natürlich gibt es sehr viele Möglichkeiten, wie Sie einen guten, erholsamen und regenerierenden Schlaf erreichen.
1. Eine angenehme Schlafumgebung
Eine ruhige, dunkle und kühle Schlafumgebung trägt dazu bei, dass Sie schneller und tiefer einschlafen. Vermeiden Sie Lärm und grelles Licht und sorgen Sie für eine angenehme Raumtemperatur.
2. Regelmässige Schlafenszeiten
Der Körper gewöhnt sich an eine regelmässige Schlafenszeit, wodurch es einfacher wird, in den Schlaf zu finden und durchzuschlafen. Versuchen Sie, jeden Tag zur gleichen Zeit ins Bett zu gehen und aufzustehen, auch am Wochenende.
3. Entspannungsübungen
Wie Yoga, progressive Muskelentspannung oder autogenes Training helfen, Körper und Geist zu beruhigen und den Schlaf zu fördern.
4. Verzicht auf Koffein und Alkohol
Koffein und Alkohol können den Schlaf stören, daher sollten Sie am späten Nachmittag und abends darauf besser verzichten.
5. Bewegung und Sport
Regelmässige Bewegung und Sport insbesondere in der Natur tragen auch dazu, dass Sie tagsüber müder werden und besser schlafen. Vermeiden Sie jedoch intensive körperliche Aktivität kurz vor dem Schlafengehen.
6. Eine gute Schlafhygiene
Eine gute Schlafhygiene umfasst auch die Vermeidung von Stimulanzien wie Mobiltelefonen, Tablets oder Fernsehgeräten im Schlafzimmer sowie das Vermeiden von schweren Mahlzeiten und grossen Mengen an Flüssigkeit vor dem Schlafengehen.
Fazit
Sie können viel für einen traumhaften Schlaf tun.
Es liegt alles in Ihrer Hand.
Ich freue mich von Ihnen zu hören.
P.S: Lassen Sie sich auch durch das Paket Traumhaft Schlafen unterstützen.